Los primeros auxilios

Denominamos primeros auxilios a las medidas de urgencia que hay que adoptar cuando se ha producido un accidente, hasta que la persona accidentada se recupera o puede recibir la atención sanitaria específica.

Mantener la calma y la serenidad es indispensable para poder prestar ayuda.Es preciso que se atienda en caso de varios accidentes al mismo tiempo a aquella persona que presente mayor gravedad.

Consideramos que tener conocimientos básicos puede servir de gran ayuda e incluso  puede salvar la vida en un momento crítico, por ello no queríamos realizar este blog sin dedicarle un espacio.

 Los primeros auxilios se pueden aplicar en muchas circunstancias, como desmayos, fracturas, mordeduras o picaduras de insectos, choques, quemaduras por el sol, entre otras. Las acciones a seguir en cada una de ellas son diferentes pero hay algo en especial que llama nuestra atención cuando escuchamos hablar de primeros auxilios : reanimación cardiopulmonar , también conocida por RCP.

Esta práctica se vuelve necesaria cuando se presenta un paro cardio-respiratorio, el cual consiste en la interrupción brusca e inesperada de la respiración  y circulación espontáneas. 

En la actividad que realizamos en la naturaleza practicamos con nuestros compañeros el masaje cardíaco.  

Para realizar el masaje cardíaco: 

• Se coloca al paciente en decúbito supino, sobre una superficie dura y con la cabeza, el tronco y las extremidades alineadas.
• El reanimador se coloca con los brazos extendidos, perpendicularmente sobre el centro de la caja torácica del paciente, colocando las manos en el punto elegido para el masaje. 
• Para localizar el punto de masajes, el reanimador seguirá con sus dedos el reborde costal del paciente hasta su unión con el esternón. Con el dedo medio en ese punto, se coloca el dedo índice a su lado. A continuación de los dedos se apoyan el talón de la otra mano sobre el esternón( a nivel del tercio inferior del mismo).
• Sin variar la posición de la mano, colocar el talón de la otra encima y entrelazar los dedos de ambas mano, cuidando que siempre queden ubicados en el tercio inferior del esternón, en la línea media. Los dedos deben quedar como flotando, sin apretar sobre la parrilla costal.
• Una vez elegida la posición, el reanimador debe colocar sus brazos extendidos perpendicularmente sobre el  esternón del paciente.
• Con los brazos así colocados, presionar el esternón hasta hacerlo descender aproximadamente 4-5 cm. A continuación se deja de presionar permitiendo que el tórax se eleve sin perder contacto con el área de masaje, repitiéndose a una velocidad entre 80 y 100 compresiones por minuto.
• En situación de parada cardiorespiratoria se realizarán 30 compresiones y 2 ventilaciones de 1 segundo cada una.

Recordar siempre avisar a los servicios de emergencia : 112

Aprendiendo a Cuidar el Entorno

Esta actividad se trata de que dos compañeras se han encargado de poner por la zona del bosque de la universidad, escondidas por los árboles, algunas de las acciones que debemos hacer en la naturaleza y que a veces olvidamos, como por ejemplo: que los papeles se tiran a la basura, o que las plantas hay que cuidarlas y no pisarlas.

Después todos nos reuniremos todos para explicar la actividad. Tendremos una bolsa con cartulinas donde pongan acciones que no debemos hacer por ejemplo: el símbolo de prohibido tirar papeles al suelo y tenemos que encontrar la acción que si que está bien hecha que es tirarlos a la basura. En el caso de las plantas pondrá prohibido pisar las plantas y tendremos que encontrar su cartulina correspondiente.

Todo se realizará en equipo y para ayudar detrás de las acciones que sacamos de la bolsa que no son las correctas encontraremos una indicación de: Ejemplo: la acción correcta la encontraras a 10 pasos al norte. Y con la brújula que tendremos y esa indicación nos será más fácil encontrar las cartulinas de las acciones que si están correctas. 

Al final nos reuniremos todos para comentar si nos ha gustado la actividad y cuáles son las acciones que hemos encontrado y no debemos olvidar.

REALIZANDO LAS ACCIONES APRENDIDAS

Érase Una Historia...

Este juego trata de conseguir una frase a través de un cuento donde se encuentran diferentes elementos de la naturaleza.

Uno de los participantes será el encargado de contar la historia, en ella aparecerán elementos de la naturaleza y los compañeros tendrán que estar atentos para que cuando escuchen una palabra relacionada con la naturaleza, corran a dicho elemento y cojan una palabra, para al final formar una frase con todas ellas y que sea significativo.

Por ejemplo: Iba por el campo y me encontré un ÁRBOL (todos corren hacia un árbol que tenga una palabra en él), el cual tenía RAMAS leñosas. Como era otoño, las HOJAS estaban esparcidas por el CÉSPED(...).

Una vez han conseguido todas las palabras, entre todos tendrán que conseguir forman una frase que esté relacionada con la naturaleza.

Los Topos

A continuación vamos a presentar uno de los juegos que realizamos en nuestra jornada en el bosque.  El nombre del juego es: Los topos. Es un juego de tipo sensorial con el objetivo de mejorar el sentido del tacto. El nº de participantes es ilimitado y la edad no importa para su realización, es decir, pueden participar niños o niñas, adultos o ancianos. El material que utilizamos fue dos antifaces.  Descripción del juego: se realizan dos equipos y se les deja un margen de 2 minutos para recopilar todo lo posible (palos hojas piedras, objetos). Pasado este tiempo se reúnen los dos equipos y o contrario tendrá que adivinar con los ojos vendados todos los objetos que hayan traído el equipo. Tiempo: 15-20 minutos Como podemos observar en la imagen, lo pasamos genial realizando las distintas actividades y pasamos un día estupendo en la naturaleza.

Sintiendo la naturaleza

Cada uno escoge una hoja de un árbol intentado no repetir ninguna y la guarda.

Todos los miembros del grupo se sienta en el suelo en círculo con su hoja en la mano. En ese momento, se analiza la hoja: se huele, se ven sus venillas, su forma, se buscan sus imperfecciones... en definitiva, se intenta conocer las características de nuestra hoja. 

Luego pasaremos la hoja al compañero/a de nuestra derecha y así hasta que las hayamos analizado todas.

Por último, pondremos todas la hojas juntas y cada uno deberá identificar la suya propia. Para devolverla a la naturaleza, la dejaremos en el suelo para que sirva de abono a otras plantas o la enterramos.

Con esta actividad conoceremos la diferentes hojas y desarrollaremos la capacidad de sentir la naturaleza.

Mirando el cielo

No solo realizamos juegos dinámicos si no que también nos tumbamos a relajarnos mirando las nubes e imaginándonos figuras en ellas.

Una actividad para desarrollar nuestra creatividad y  abrirnos a la confianza con los demás.

¡Sigue con tu estilo de vida saludable!

Todos las personas que practican ejercicio físico de forma regular, saben de primera mano todos los beneficios que el deporte les aporta en su día a día.
Por otra parte también hay gente que no se decide a tener estos hábitos de vida saludable. Esperamos que con estas frases motivadoras del blog "Todo-entrenamientos", reflexionemos sobre nuestro bienestar y animemos a a la gente a comenzar a practicar ejercicio físico regularmente.

1. Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

2. No es grande aquel que nunca falla si no el que nunca se da por vencido.

3. El fracaso consiste en no persistir, en desanimarse después de un error, en no levantarse después de caer.

4. Si no te esfuerzas hasta el máximo, ¿cómo sabrás donde está tu límite?

5. Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón por escalón, hasta que llegues arriba.

6. Es duro fracasar en algo, pero es mucho peor no haberlo intentado.

7. Cuando tus piernas y tu cabeza no puedan más, tu corazón hará el resto.

8. Nuestra gloria más grande no consiste en no haberse caído nunca, sino en haberse levantado después de cada caída.

9. El no querer es la causa; el no poder el pretexto.

10. El diccionario es el único lugar donde éxito aparece antes que trabajo.

11. El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional.

12. Esto es lo que te gusta hacer, esto es lo que puedes hacer bien; hazlo hasta el límite y estarás satisfecho.

13. El dolor y el sufrimiento son temporales. Rendirse es para siempre.

14. La competencia es larga, pero al final solo compites contra ti mismo.

15. Es tiempo de empezar a vivir la vida que siempre quisiste.